急に腰が痛くなると、とても不安になりますよね。

立ち上がるだけで痛い、顔を洗うのもつらい、寝返りまでしんどい。
昨日まで普通に動けていたのに、急に腰が痛くなると、このまま悪くなるのではないかと心配になる方も多いです。

急性腰痛は、重たいものを持った時や、かがんだ時などにはっきり起こることもあります。
ただ、実際にはその瞬間だけが原因ではなく、疲れの積み重ねや同じ姿勢の続きすぎ、体の使い方のクセなどが関係していることも少なくありません。

急性腰痛は、突然のようで負担が積み重なっていることがあります

急性腰痛は、ある動きがきっかけで起こることが多いです。
でも、その一回の動きだけが悪いとは限りません。

長時間の座り姿勢、前かがみの作業、睡眠不足、疲れのたまりすぎなどが続くと、腰は少しずつ余裕を失いやすくなります。
その状態で、立ち上がる、荷物を持つ、くしゃみをするといった何気ない動きが引き金になって、急に痛みが出ることがあります。

つまり、急性腰痛は突然起こったように見えて、実は前から腰に負担がたまっていたことも多いのです。

つらい時は、無理をしすぎず固まりすぎないことが大切です

急性腰痛が起きた時、痛みを我慢して普段通りに動こうとするのはおすすめできません。
一方で、怖くなってずっと動かないでいると、体がさらにこわばって動きにくくなることもあります。

大切なのは、今の体でできる範囲の動きを見つけることです。
少し楽な姿勢を探す、ゆっくり寝返りをする、無理のない範囲で少し歩く。
こうした小さな動きでも、回復の助けになることがあります。

また、少し楽になった後に一気に動きすぎると、ぶり返しやすくなります。
痛みが落ち着いてきても、長時間同じ姿勢を続けすぎない、無理をしすぎないことが大切です。

急な腰の痛みが出ると、不安になるのは当然です。
でも、急性腰痛は、今の体に合った動き方や過ごし方を知ることで、回復しやすくなることがあります。
東大阪市／・ひがし整骨院／・八戸ノ里ここから整骨院／・長瀬ここから整骨院では、今ある痛みだけでなく、再発しにくい体づくりまで丁寧にサポートしています。

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