暑さで運動を休んでいた後、久しぶりにウォーキングやスポーツを再開して腰が重くなったことはありませんか。

なぜ以前できていた運動でも、慢性腰痛を感じることがあるのでしょうか。

休んでいた期間があれば、同じ距離や時間でも身体への負担の感じ方が変わります。

「前はできていたから」と、いきなり以前と同じ運動量へ戻す必要はありません。

慢性腰痛がある方ほど、少し物足りない程度から再開することが大切です。

時間を半分程度から始める

どうすれば、運動再開の負担を調整できるのでしょうか。

以前30分歩いていたからと、初日から30分歩く必要はありません。

まず10〜15分程度から始め、当日だけでなく翌日の状態を確認しましょう。

「歩いている間は平気だったので距離を増やし、翌日に強く疲れた」という方もいます。

運動中の感覚だけでなく、その後の反応まで含めて適量を考えます。

痛みが少し出たら失敗と考えない

なぜ慢性腰痛が少し出ても、すべて中止する必要はないのでしょうか。

慢性腰痛では、身体の状態や疲労によって痛みが変化する場合があります。

強い症状や医療機関からの制限がない場合は、量を減らして継続できる方法を探します。

当院では、慢性腰痛の方に一律の運動を行わせるのではなく、歩行、体幹、神経の反応を確認します。

東大阪市の整骨院として、患者さんの目標や好きな運動に合わせた体幹トレーニングや再発予防をご提案します。

久しぶりの運動で慢性腰痛が出ると、「運動しないほうがよかった」と不安になる方もいます。

しかし、以前の運動量へ急に戻したことが負担になっている可能性もあります。

できる量へ一度戻し、段階的に増やしていきましょう。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、慢性腰痛だけでなく、患者さんが再開したい運動や生活目標を確認します。

東大阪市で整骨院をお探しの方へ、施術と体幹トレーニングを組み合わせながら、安心して身体を動かすためのお手伝いをします。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

✅各院のご案内

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東大阪市で「腰痛」「ぎっくり腰」「肩こり」に悩む方に根本改善を目指す整骨院。
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▶八戸ノ里ここから整骨院
女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」徒歩3分


▶長瀬ここから整骨院
神経へのアプローチで「その場で変化を実感できる」と評判の整骨院。
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分

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