産後から股関節の前や外側が痛くなっていませんか？
歩くと股関節が気になる。
抱っこしながら立っていると片側が痛い。
床から立つときに違和感がある。
妊娠前にはなかった痛みなので不安。
産後の股関節痛も、「骨盤が歪んだから」と一言で説明されることがあります。
しかし、実際には育児中の立ち方、抱っこの左右差、股関節の動き、筋肉の働き、体幹などが関係する場合があります。
・産後から片側の股関節に痛みや詰まり感がある
・赤ちゃんを抱いて立つと同じ脚へ体重をかけてしまう
・骨盤矯正を受けても股関節の違和感が続いている
なぜ産後に股関節へ負担が集まりやすいのでしょうか？
出産で骨盤が広がったから股関節が痛むのでしょうか？
産後の身体ではさまざまな変化が起こりますが、痛みを一つの理由だけで説明することはできません。
育児では片脚へ体重をかける場面が多くあります。
赤ちゃんを片側で抱く。
立ちながらあやす。
抱いたまま料理する。
このとき、同じ脚へ体重を乗せ続ける方がいます。
その状態が何度も続けば、股関節周辺へ負担がかかります。
床で育児をする家庭では、あぐら、横座り、しゃがみ、床からの立ち上がりが増えます。
妊娠前には少なかった動きが一気に増えるため、身体が適応しきれないことがあります。
睡眠不足も影響します。
疲労が強い状態では、身体を支える筋肉が十分働きにくく感じる方もいます。
骨盤矯正で治らなかった方は、骨盤の位置だけでなく股関節そのものの動きや左右の体重移動を見る必要があります。
マッサージで治らなかった方も、痛む筋肉だけをほぐすのではなく、負担のかかる生活動作を確認します。
整骨院では産後の股関節痛にどうアプローチするのでしょうか？
股関節が痛い場合、どこまで動かしてよいのでしょうか？
当院では初回カウンセリング重視で、痛みの場所、歩行、抱っこ、階段、床からの立ち上がりなどを確認します。
強い痛みや急な症状などがある場合は、医療機関での確認を優先します。
施術可能な状態では、股関節だけでなく骨盤、腰、脚、体幹、歩行を確認します。
その場しのぎではなく根本改善を目指し、痛む場所だけではなく「なぜ片側へ負担が集まるのか」を見ます。
脳と神経の働きに着目したアプローチも行います。
痛みが続くと、股関節を守ろうとして歩幅を小さくしたり身体を傾けたりすることがあります。
この防御反応を無理に解除するのではなく、安全な範囲から動きを取り戻します。
ソフトでも変化する整体を大切にし、「ソフトでも深く効く」という考え方で身体が受け入れやすい刺激を選びます。
怖くない・痛くない・安心設計を心がけます。
施術前後では歩行や片脚への体重移動を確認し、その場で変化を体感できることを目指します。
国家資格者・心理カウンセラー在籍のため、育児中の不安にも配慮します。
他の医療機関や整体と比較して優れていると主張するのではなく、必要な医療評価と身体の動きの確認を使い分けます。
産後の股関節痛を繰り返さないためには？
抱っこの左右を毎回均等にしなければならないのでしょうか？
完全に同じ回数へ揃える必要はありません。
ただ、自分がいつも同じ側へ体重を乗せていることに気づくことが大切です。
反対側でも抱ける場面では変えてみる。
座って抱けるときは座る。
抱っこ紐を適切に利用する。
こうして負担を分散します。
床から立つときも片脚だけで立たず、両脚を使う方法を練習します。
体幹トレーニングでは骨盤を強く締めることだけを目的にせず、歩行や立ち上がりで身体を支えられる力を作ります。
再発予防では、股関節の痛みだけでなく「抱っこして歩ける」「階段が楽」など生活上の変化を見ます。
・産後の股関節痛は骨盤だけではなく、抱っこの左右差、歩行、床生活、体幹などが関係する場合がある。
・施術では股関節だけをほぐすのではなく、骨盤、腰、脚、実際の育児動作まで確認することが重要である。
・再発予防では左右差を完全になくすより、同じ側へ負担が集中し続けない工夫が大切である。
育児中の股関節痛は、休めばよいと分かっていても休みにくい症状です。
だからこそ、今の生活を続けながら負担を減らす方法を一緒に考えることが大切です。
ひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、育児動作まで確認しながら身体をサポートします。
あなたの症状もまだ改善を目指せます。
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