背中に手を回すと肩が痛い。

服を着替えるときに腕が後ろへ回しにくい。

ブラジャーの着脱がしづらくなった。

背中をかこうとしても手が届かない。

以前より肩の動きが悪くなった気がする。

このようなお悩みはありませんか？

肩こりがある方の中には、「肩が硬くなったから腕が動かしにくい」と感じる方もいます。

確かに、首や肩周辺の緊張が強いと、肩を動かしにくく感じることがあります。

しかし、腕を後ろに回す動作は、単純に肩の筋肉が硬いだけではありません。

肩関節。

肩甲骨。

胸郭。

背中。

腕。

これらが連動して動くことで、手を背中側へ持っていくことができます。

そのため、「腕を後ろに回しにくい」という症状がある場合には、単なる肩こりとして片付けず、肩の動きそのものを確認することが大切です。

また、肩関節の状態によっては、早めに医療機関で確認したほうがよい場合もあります。

今回は、肩こりと腕を後ろに回しにくい症状について、日常生活の動作から身体の状態を考えていきます。

腕を後ろに回す動作には肩だけでなく肩甲骨や背中も関係しています

腕を後ろへ回す動作は、日常生活の中でも意外と多くあります。

服を着る。

背中をかく。

エプロンのひもを結ぶ。

背中側のファスナーを扱う。

髪をまとめる。

こうした動作です。

このとき、肩関節だけではなく肩甲骨や背中も一緒に動きます。

そのため、腕を後ろへ回しにくい場合には、

肩そのものが動きにくいのか。

肩甲骨が動いているのか。

背中をひねる動作はどうか。

左右差はあるか。

こうした点を確認することが大切です。

例えば、右手は背中に届くけれど左手は届かない。

以前は左右とも同じように動かせた。

最近になって片側だけ動かしにくくなった。

このような変化がある場合には、肩の動きを具体的に確認してみましょう。

「肩こり」だと思っていても、肩関節の動きそのものを確認することが大切です

肩こりがあると、肩周辺の筋肉が硬いことばかりを気にしてしまいます。

しかし、「腕が上がりにくい」「後ろに回しにくい」という動きの制限がある場合には、肩関節そのものの状態も確認する必要があります。

例えば、髪を洗うときに腕が上がらない。

服を着るときに痛い。

夜、肩が痛くて眠りにくい。

肩を動かすと強い痛みがある。

こうした症状がある場合には、一般的な肩こりとは異なる状態が含まれている可能性があります。

特に、徐々に肩が動かしにくくなってきた場合や、痛みが強くなっている場合には、肩関節の状態を一度確認することが大切です。

また、痛みを我慢して無理に動かし続ければよいというわけでもありません。

どの方向なら動かせるのか。

どこから痛いのか。

左右差はどの程度あるのか。

こうした情報を確認したうえで、必要に応じて医療機関での確認を検討しましょう。

「痛み」だけではなく、日常生活で何ができなくなったかを確認しましょう

肩の状態を確認するときには、痛みの強さだけを見る必要はありません。

服を着られるか。

髪を洗えるか。

背中に手を回せるか。

洗濯物を干せるか。

高い場所の物を取れるか。

こうした日常生活の動作も大切な情報です。

例えば、「痛みは3程度だけど、背中に手が届かない」という場合があります。

反対に、「少し痛いけれど、ほとんどの日常動作はできる」という場合もあります。

この違いを確認することで、現在の肩の状態をより具体的に把握できます。

当院では、肩こりの方について、首や肩だけではなく、腕を上げる、後ろへ回す、肩甲骨を動かすなど、実際の動作を確認しています。

ただし、肩に強い痛みがある、急に腕が動かせなくなった、転倒などをきっかけに症状が出た、腕のしびれや力の入りにくさがあるなどの場合には、肩こりだけと自己判断せず、医療機関で状態を確認することが大切です。

腕を後ろに回しにくくなると、普段何気なく行っていた身支度が急に大変になります。

服を着る。

背中を洗う。

髪を整える。

背中に手を回す。

こうした動作が難しくなると、「肩こりがひどくなっただけかな」と考えてしまうこともあります。

しかし、腕を後ろに回す動作には、肩関節だけでなく肩甲骨や背中など身体のさまざまな部分が関係しています。

東大阪市のひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、肩こりについて肩だけではなく、首や肩甲骨、腕、姿勢など身体全体の動きも確認しています。

「最近、背中に手が届きにくい」

「服を着るときに肩が痛い」

「左右で肩の動きが違う」

という方は、痛みの場所だけでなく、実際にどの動作ができにくくなっているのかを確認してみてください。

なお、肩の強い痛み、急激な運動制限、外傷後の痛み、腕のしびれや力の入りにくさなどがある場合には、一般的な肩こりと自己判断せず、医療機関で状態を確認することが大切です。

「肩がこっている」という一言だけで終わらせず、実際の動きまで確認することで、現在の肩の状態をより具体的に把握していきましょう。

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