朝の支度中、靴下を履こうと前かがみになった瞬間──「グキッ！」
洗面所で腰を伸ばしたとたんに激痛が走り、そのまま動けなくなる。

いわゆる「ぎっくり腰（急性腰痛）」は、まるで雷に打たれたような強い痛みで突然襲ってきます。

少し体を動かすだけで腰が抜けそうになり、起き上がることもできない。
病院に行っても「レントゲンでは異常なし」と言われ、湿布と痛み止めで終わってしまう──。

そんな経験をした方も多いのではないでしょうか。

「数日で治る」と思っていたのに、一週間たっても痛みが引かない。
そして再び数カ月後、また同じように動けなくなる。

実は、この繰り返すぎっくり腰＝慢性腰痛のはじまりかもしれません。

この記事では、東大阪市の整骨院グループ（ひがし整骨院／八戸ノ里ここから整骨院／長瀬ここから整骨院）が、
急性腰痛の「本当の原因」と「再発を防ぐ改善法」を、やさしく解説します。

「今まさに動けない」「怖くて何もできない」「もう繰り返したくない」という方は、
どうぞ最後まで読んでみてください。

なぜ急性腰痛（ぎっくり腰）は突然起こるのか？

3-1. 原因は「一瞬」ではなく「積み重ね」にある

ぎっくり腰というと「重い物を持ったとき」「急に動いたとき」など、
“瞬間的な出来事”が原因のように思われがちです。

しかし実際には、
長時間のデスクワーク、姿勢の崩れ、睡眠不足、ストレス、冷えなどが重なり、
筋肉や関節・神経が限界まで緊張していたところに、
「最後の一押し」で発症するケースがほとんどです。

つまり、ぎっくり腰は「急に起こる慢性症状」なのです。

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3-2. 脳と神経が「危険だ！」と判断すると痛みが一気に出る

人の身体は、常に脳と神経の働きによって守られています。
腰に過度なストレスがかかり続けると、脳は「これ以上は危ない」と判断し、
筋肉を硬直させて動きを止めようとします。

その瞬間に出るのが、あの激痛です。

つまり、ぎっくり腰は身体を守るための緊急ブレーキ。
腰そのものの損傷というより、
「危険信号に対して神経が反応した結果」ともいえます。

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3-3. 骨盤矯正やマッサージで治らない理由

「骨盤矯正を受けたけどまたぎっくり腰になった」
「マッサージで少し楽になったのに翌日また痛くなった」

こういった方も少なくありません。
その理由は、神経と脳の緊張状態にアプローチできていないからです。

骨格や筋肉を整えることは大切ですが、
それだけでは「痛みを記憶している神経」や「ストレスで過敏になった脳」の反応まではリセットできません。

だからこそ、**脳と神経の働きを整える“深部アプローチ”**が必要なのです。

東大阪市の整骨院グループが行う「急性腰痛」改善の考え方

4-1. まずは「痛みを抑える」より「体を守る反応を整える」

私たちは、初回からいきなり強い矯正を行いません。
まず行うのは、今の身体がどう防御しているかを見極めること。

• どの動きで痛みが強まるか

• どこに力が入りすぎているか

• 神経の反応が過敏になっていないか

これらを確認しながら、「無理なく呼吸できる姿勢」や「痛くない動き方」から整えていきます。

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4-2. ソフトでも変化する整体

ぎっくり腰の患者様の中には、「強く押してほしい」「ボキッと矯正してほしい」と感じる方も多いでしょう。
しかし急性期の腰は、炎症と防御反応が強く、刺激を入れすぎると逆効果です。

当院では、痛くない・怖くない・安心設計の整体で、
神経と筋肉のバランスを優しくリセットします。

ソフトな刺激でも、「腰が軽い」「立ち上がるのがラクになった」と変化を実感される方が多くおられます。

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4-3. 脳と神経の働きに着目したアプローチ

ぎっくり腰を繰り返す方の多くは、
「脳と神経が痛みを覚えている」状態になっています。

そのため、当院では脳・神経・筋肉の連携を再教育する施術を行います。

• 頭・首・骨盤のゆがみをやさしく整える

• 呼吸を深め、自律神経を安定させる

• 体幹と股関節の動きを取り戻す

身体がリラックスできると、脳は「もう危険ではない」と判断し、
防御反応（痛み・硬直）が少しずつ解除されていきます。

この「脳と神経の再調整」が、再発を防ぐための大切なステップです。

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4-4. 国家資格者・心理カウンセラーによる安心のサポート

東大阪市の当グループ院では、**全員が国家資格者（柔道整復師）**です。
さらに、心理カウンセラー資格を持つスタッフも在籍し、
「不安・恐怖・焦り」といった心理的ストレスにも寄り添います。

痛みは身体の問題だけでなく、心の状態にも左右されます。
だからこそ、「身体」と「心」両方のケアを大切にしています。

ぎっくり腰から早く回復するための生活アドバイス

5-1. 安静のしすぎは逆効果

痛みが強い初日は無理をせず休みましょう。
しかし、2〜3日して少し動けるようになったら、
「完全に安静」よりも「やさしく動く」ことが回復を早めます。

特におすすめなのが、
“痛くない範囲での深呼吸”と“骨盤の小さな動き”。

これにより血流が戻り、回復力（自己治癒力）が高まります。

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5-2. 温める？冷やす？迷ったときの目安

• 発症直後でズキズキする場合 → 冷やす（15分以内）

• 動くときに「こわばり」や「冷え」を感じる場合 → 温める

どちらもやりすぎは禁物です。
「気持ちいい」と感じる温度・時間を基準にしましょう。

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5-3. 再発を防ぐには「体幹」と「神経の安定」がカギ

ぎっくり腰を繰り返す方に共通するのは、体幹の弱さと神経の過敏さ。
痛みが落ち着いたら、再発予防のために次のようなポイントを意識しましょう。

• 骨盤・背骨の動きを滑らかに保つ

• 呼吸筋（お腹・肋骨まわり）を柔らかくする

• ストレスをためすぎない（自律神経の安定）

当院では、痛みが引いた後も「再発予防ケア」として、
簡単な体幹トレーニングや姿勢改善の方法をお伝えしています。

「また動けなくなるのが怖い」
「仕事を休めないから、無理してでも動かさなきゃ」

そんな不安を抱える方にこそ知ってほしいのは、
ぎっくり腰は“危険信号”ではなく“身体からのSOS”だということです。

痛みを抑えるだけでなく、身体が出しているサインを理解して整えること。
それが、再発を防ぎ、未来の不安を減らす一番の近道です。

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東大阪市で整体・整骨院をお探しなら、
ひがし整骨院・八戸ノ里ここから整骨院・長瀬ここから整骨院へご相談ください。

「痛みが出たその日」からでも、あなたの身体はまだ変われます。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院
東大阪市で「腰痛」「ぎっくり腰」「肩こり」に悩む方に根本改善を目指す整骨院。
近鉄奈良線「若江岩田駅」徒歩3分


▶八戸ノ里ここから整骨院
女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」徒歩3分


▶長瀬ここから整骨院
神経へのアプローチで「その場で変化を実感できる」と評判の整骨院。
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分

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