暑い屋外から冷房の効いた室内へ入ると、身体がだるい、頭が重い、肩がこると感じることはありませんか。

なぜ気温差が大きい場所を行き来すると、不調を感じる方がいるのでしょうか。

身体は周囲の温度に合わせ、発汗や血管の働きなどを調整しています。

短時間に大きな温度差を繰り返すと、体温を調節する負担が増えたように感じる場合があります。

ただし、冷房が直接「自律神経を壊す」というものではありません。

室温、衣服、活動量、水分、睡眠不足などが重なり、不調につながっている可能性があります。

慢性肩こりについても、日本整形外科学会は、長時間の同じ姿勢や精神的ストレス、冷房などを関係する要因として挙げています。

冷房を止めるより調整する

どうすれば、暑さと冷えの両方へ対応できるのでしょうか。

熱中症を防ぐためには冷房の利用が必要です。

冷えを感じるからと冷房を完全に止めるのではなく、風向きや温度、衣服で調整しましょう。

職場で温度を自由に変えられない場合は、薄手の上着やひざ掛けを準備します。

首や肩だけを厚く覆うと暑く感じることもあるため、着脱しやすいものを選びましょう。

例えば、「デスクの真上から風が当たり、夕方には肩へ力が入っている」という方もいます。

座る位置や風向きを変えられないか、職場へ相談することも方法の一つです。

冷たい飲み物だけを一気に取らず、身体の状態に合わせて水分を補給してください。

冷房の部屋でも小まめに動く

なぜ室温だけでなく、姿勢を見直す必要があるのでしょうか。

冷房の効いた室内では、デスクワークや動画視聴などで長時間座りやすくなります。

同じ姿勢が続くことによる首肩の緊張を、冷えだけの問題と捉えている場合があります。

一時間に一度だけ大きく肩を回すのではなく、作業の区切りで立つ、足の位置を変える、肩の力を抜くなど、小さな変化を重ねましょう。

当院では、冷えの感じ方だけでなく、首肩の動きや呼吸、仕事中の姿勢、睡眠も確認します。

ソフトな神経調整を通して、身体が過度に警戒していないかを一緒に見ていきます。

発熱、意識がぼんやりする、吐き気、強い頭痛などがある場合は、単なる冷房による不調と考えず、医療機関へ相談してください。

夏の不調は冷房だけでなく、温度差、睡眠不足、活動量の低下などが重なって起こる場合があります。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、自律神経の働きだけに原因を決めつけず、慢性肩こりや生活環境まで丁寧に確認します。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

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