靴を履こうとすると腰が痛い。

靴ひもを結ぶために前かがみになるのがつらい。

靴を脱ぐときに腰へ負担を感じる。

片脚で立って靴を履くのが怖い。

以前は何も考えずできていた靴の脱ぎ履きが、最近は大変になった。

このようなお悩みはありませんか？

靴を履くという動作は、一見すると簡単な動作に思えます。

しかし実際には、身体を前へ倒したり、脚を上げたり、片脚で身体を支えたりと、さまざまな動きが組み合わさっています。

そのため、慢性腰痛がある方にとっては、意外と負担を感じやすい動作の一つです。

特に朝の外出前など、時間に余裕がないときには、急いで靴を履こうとして身体を大きく前へ倒すこともあります。

また、靴ひもを結ぶために長時間前かがみになることもあります。

こうした動作の繰り返しによって腰が気になる方もいるでしょう。

ただし、「靴を履くと腰が痛い＝腰だけに問題がある」と考える必要はありません。

前屈。

股関節の動き。

脚を上げる動作。

片脚でのバランス。

身体を支える力。

さまざまな要素が関係しています。

今回は、靴を履く・脱ぐときに腰が痛い慢性腰痛について、具体的な動作から身体の状態を考えていきます。

靴を履く動作には「前かがみ＋脚を動かす＋身体を支える」が含まれています

靴を履くときには、さまざまな動作が組み合わさっています。

椅子に座って足を上げる。

身体を前へ倒す。

靴に足を入れる。

靴ひもを結ぶ。

立ち上がる。

あるいは、立ったまま片脚を上げて靴を履くこともあります。

この場合には、片脚で身体を支える必要があります。

つまり、靴を履くという一つの動作の中に、前屈、股関節の動き、片脚立ちなどが含まれています。

そのため、靴を履くと腰が痛い方は、「靴」という物だけを見るのではなく、どの動作の瞬間に痛みが出るのかを確認してみましょう。

足を上げると痛い。

前かがみになると痛い。

靴ひもを結んでいると痛い。

立ち上がるときに痛い。

片脚立ちになると不安。

このように分けて考えると、症状の特徴が見えやすくなります。

「立ったまま靴を履く」ことにこだわらず、自分が安定する方法を探しましょう

靴を履く方法は一つではありません。

立ったまま履く。

椅子に座って履く。

壁などに手をついて履く。

靴べらを使う。

このようにさまざまな方法があります。

慢性腰痛がある方で、片脚立ちが不安定な場合には、無理に立ったまま靴を履く必要はありません。

また、前かがみになると腰がつらい場合には、椅子に座って脚を上げることで、動作を変えられる場合があります。

大切なのは、「正しい靴の履き方」を一つに決めることではありません。

現在の身体の状態に合わせて、無理なく行える方法を探すことです。

また、靴を履くときだけではなく、脱ぐときにも確認してみましょう。

玄関で急いで靴を脱ぐ。

片脚で靴を蹴って脱ぐ。

前かがみになって靴を引っ張る。

こうした動作もあります。

痛みが出る動作を一つずつ整理することで、日常生活の中で腰に負担を感じやすい場面が見えてくることがあります。

当院では、慢性腰痛の方について、腰の前屈だけではなく、股関節の動きや片脚立ち、身体のバランスなども確認します。

「靴を履けるか」は、腰痛だけでなく日常生活の大切な指標になります

慢性腰痛では、「痛みが何点か」という数字だけではなく、日常生活の動作がどうなっているかを見ることも大切です。

例えば、

靴を自分で履ける。

靴下を履ける。

玄関で立って準備できる。

外出の準備をスムーズにできる。

こうした動作ができることも重要です。

以前は簡単にできていた動作が難しくなった場合には、身体の状態を確認するきっかけになります。

反対に、腰に少し痛みがあっても、靴を履く、歩く、外出するなどが問題なくできている場合もあります。

そのため、「痛みがあるかないか」だけではなく、「生活の中で何ができるか」という視点を持つことが大切です。

当院でも、慢性腰痛の方について、実際の日常生活で困っている動作をお聞きしながら、身体の動きを確認しています。

施術前後で前屈や股関節の動き、バランスなどに変化があるかを確認し、現在の状態を整理していきます。

なお、片脚に力が入りにくい、急に歩きにくくなった、強いしびれがあるなどの場合には、慢性腰痛だけと判断せず、医療機関での確認を優先してください。

靴を履くという動作は毎日の生活で必ずと言っていいほど行います。

そのため、靴を履くたびに腰が痛いと、外出そのものが面倒になってしまうこともあります。

しかし、靴を履く動作を細かく見てみると、

前かがみ。

股関節の動き。

脚を上げる。

片脚で身体を支える。

立ち上がる。

さまざまな動作が組み合わさっています。

東大阪市のひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、慢性腰痛について腰だけではなく、股関節や脚、バランスなど身体全体の動きも確認しています。

「靴を履くときに腰が痛い」

「靴ひもを結ぶのがつらい」

「片脚で立つのが怖い」

という方は、どの動作で腰が気になるのかを一度確認してみてください。

なお、脚の力が入りにくい、強いしびれがある、歩行が難しくなったなどの症状がある場合には、慢性腰痛と自己判断せず、医療機関で状態を確認することが大切です。

毎日の小さな動作だからこそ、「できなくなったこと」だけでなく、「今できていること」にも目を向けながら、身体の状態を確認していきましょう。

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