急性腰痛になると、つらいのは痛みだけではありません。
一番しんどいのは、動くのが怖くなることかもしれません。

立ち上がったらまた痛むのではないか。
歩いたら悪化するのではないか。
前かがみになったら、またあの痛みが出るのではないか。

そんな不安があると、体を動かすたびに身構えてしまいますよね。
そしてその結果、余計に体が固まりやすくなり、さらに動きにくくなることがあります。

急性腰痛では、痛みを軽くすることも大切ですが、それと同じくらい、怖がりすぎて動けなくなる流れを作らないことが大切です。
この記事では、急性腰痛のあとに起こりやすい 不安と動きにくさ の関係について、わかりやすくお伝えします。

急性腰痛がつらいのは、痛みより動くことが怖くなるからです

急性腰痛になると、ただ腰が痛いだけでなく、動作そのものに不安がつきやすくなります。
立つ、座る、歩く、寝返りをする。
これまで普通にできていたことが、急に怖く感じるようになることがあります。

こうした不安が強くなると、体は自然に腰を守ろうとして力が入りやすくなります。
すると、腰まわりの筋肉がこわばりやすくなり、動き始めがさらにしんどくなることがあります。

つまり、
痛い
↓
怖い
↓
力が入る
↓
さらに動きにくい
という流れができやすいのです。

急性腰痛のあとに大切なのは、痛みがあるから何もしてはいけない、と考えすぎないことです。
もちろん無理は禁物ですが、必要以上に怖がりすぎると、かえって回復しにくくなることがあります。

急性腰痛では、無理をしないことと、止まりすぎないことの両方が大切です

急性腰痛の時、多くの方が二つの極端に向かいやすいです。
ひとつは、痛みを我慢して普段通りに動こうとすること。
もうひとつは、少しでも動くのが怖くて、できるだけ動かないようにすることです。

でも、どちらにも偏りすぎないことが大切です。
我慢しすぎると腰に負担がかかりやすくなりますし、逆に止まりすぎると体が固まりやすくなります。

だからこそ、今の体でできる範囲の動きを少しずつ見つけることが大切です。
少し楽な姿勢を探す。
ゆっくり寝返りをする。
短い距離だけ歩いてみる。
立ち上がる時に急にひねらない。

こうした小さな工夫でも、体は少しずつ動きやすくなっていきます。
また、少し楽になった時に急に頑張りすぎると、ぶり返しやすくなるので注意が必要です。
急性腰痛の回復では、一気に元に戻ることより、悪化させずに戻していくことが大切です

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院
東大阪市で「腰痛」「ぎっくり腰」「肩こり」に悩む方に根本改善を目指す整骨院。
近鉄奈良線「若江岩田駅」徒歩3分


▶八戸ノ里ここから整骨院
女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」徒歩3分


▶長瀬ここから整骨院
神経へのアプローチで「その場で変化を実感できる」と評判の整骨院。
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分

✅はじめての方へ

LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。
完全予約制・女性スタッフ在籍・国家資格者による対応で、はじめての方も安心です。