毛布、シーツ、布団カバーなどをコインランドリーで洗ったあと、腰が重くなった経験はありませんか。

自宅の洗濯とは違い、大型の洗濯物は量も重さも増えます。

特に濡れた毛布やシーツは、乾いた状態より重くなります。

なぜコインランドリーで慢性腰痛が出やすいのでしょうか。

大きな袋を車から降ろす。
低い洗濯機へ入れる。
濡れた衣類を持ち上げて乾燥機へ移す。
乾いた物を袋へ詰める。
再び車へ運ぶ。

このように、持ち上げと前かがみを何度も繰り返すからです。

「コインランドリーへ行っただけなのに腰が痛くなった」と感じても、実際には普段より多くの荷物運びをしています。

東大阪市で慢性腰痛がある方は、家事を一回で終わらせることよりも、身体へ負担を集中させないことを意識してみましょう。

大きな袋一つへまとめない

どうすれば、洗濯物を運ぶ負担を減らせるのでしょうか。

大きなバッグへ家族分の毛布やシーツをまとめると、移動回数は少なくなります。

しかし、その一回の重量が大きくなります。

「何度も往復するのが面倒だから」と、一人で持ちきれないほど詰め込む必要はありません。

バッグを分ける。
キャスター付きのカートを利用する。
家族と一緒に運ぶ。

このように重さを分散させましょう。

車へ積み込む場合も、腰を曲げた位置からそのまま荷物を放り込むのではなく、身体の近くで一度安定させてから移動します。

低い洗濯機や乾燥機の前で中腰を続けない

なぜ衣類の出し入れで腰がつらくなるのでしょうか。

大型の洗濯機でも、扉が低い位置にある場合があります。

衣類を一枚ずつ取り出す間、中腰の姿勢をずっと保っていると、腰や脚が疲れます。

数枚取り出したら身体を起こす。
洗濯物を一時的にカートへ置く。
姿勢を変えてから続きを行う。

このように作業を区切りましょう。

東大阪市にある当院では、慢性腰痛について「どの家事がつらいか」だけではなく、その家事の中のどの工程で負担を感じているかまで確認します。

コインランドリーを使う日は、自宅での洗濯より大きな物を扱うことが多く、普段とは違う負担が腰へ加わります。
慢性腰痛を防ぐためには、重い物を絶対に持たないことより、一度に持つ量や中腰で作業する時間を調整することが大切です。

東大阪市のひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、このような日常の家事で繰り返す慢性腰痛についてもご相談いただけます。
腰痛の場所だけでなく、持ち上げ、歩行、体幹の使い方を確認し、生活へ取り入れやすい施術と再発予防をご提案します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

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女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
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